Спутник восстановления
Пережить расставание — путь не прямой. Мы пройдём его вместе с вами.
Большинство советов о том, как пережить расставание, просят сначала почувствовать себя лучше, а действовать потом. Здесь наоборот: одно-два маленьких дела в день, по силам, которые у вас действительно есть, — пока круги не станут короче, а дни снова не станут вашими.
Три дня или три сессии со спутником — что наступит раньше. Карта для старта не нужна. Истории всегда бесплатно читать и слушать.
Чего ожидать
Как на самом деле выглядит исцеление
Горе после расставания идёт по спирали, а не по ступенькам. Вы снова видите тот же вид, но чуть выше — поэтому хорошая неделя, за которой следует ужасный вторник, это прогресс, а не провал.
Дни 1–7
Успокоить тело
Сон, еда, дневной свет и один человек, который знает правду. Никаких решений навсегда. На этой неделе план намеренно почти ничего от вас не просит.
Дни 8–14
Дать чувствам куда деться
Адреналин спадает, и печаль приходит по-настоящему. Это неделя ритуалов, неотправленных писем и решения о контакте — принятого на спокойную голову.
Дни 15–21
Сделать маленький шаг вперёд
Два дела, которые принадлежат вашей следующей версии, сделанные нарочно кое-как, — и взгляд назад на то, насколько короче стали круги.
Читать полное руководство по стадиям горя после расставания →
Ежедневный круг
Что вы делаете каждый день
Десять минут в плохой день, полчаса в хороший. Всё можно заменить, уменьшить или пропустить, не теряя того, что уже построено.
План, собранный под вас
Двадцать один день по одному-двум маленьким занятиям, собранным из того, что случилось, сколько у вас времени и чего вы точно не хотите видеть в советах.
Что делать после расставания →Настроение и триггеры — в одно касание
Отметки утром и вечером плюс кнопка «меня только что накрыло», чтобы через две недели закономерность была видна, а не заставала врасплох.
Стадии горя после расставания →Ритуалы для злости
Письма, которые пишут и сжигают и которые не покидают ваш браузер, неотправленные черновики под печатью и работа с завершением, когда вы будете готовы.
Как перестать думать о бывшем человеке →Щит без контакта
Счётчик дней, который никогда не отчитывает, место для сообщений, которые вы пишете и не отправляете, и заметка о том, что вы чувствовали, когда пришло желание написать.
Правило отсутствия контакта →Спутник, который помнит
Он помнит, что вы рассказали на прошлой неделе, так что не приходится начинать историю заново. Вы можете посмотреть всё, что он помнит, изменить это или удалить.
Попробовать в демо →
Для кого это
Сделано для предательства, расставаний и развода
План для человека, которому изменили, не должен читаться как план для мирного расставания, поэтому мы сначала спрашиваем.
Вам изменили
Две раны сразу: потеря отношений и потеря доверия к собственному суждению. План работает и со второй.
Читать истории тех, кто узнал →Брак закончился изменой
Более долгая история, общий быт, иногда дети — и восстановление, которое приходится проживать посреди всего этого.
Истории о браке и изменах →Человек ушёл, а вы не хотели, чтобы всё кончалось
Злиться не на что — звучит легче, но часто это не так. План сильнее опирается на структуру и на шаг вперёд.
Как исцелиться после расставания →Вы проходите через развод
Месяцы бумаг поверх горя. Маленькие ежедневные дела здесь важнее, а не наоборот, потому что всё остальное тянется так долго.
Как пережить измену →
Сколько это стоит
Три дня бесплатно. Потом $2.99 в месяц.
Три дня или три сессии со спутником — что наступит раньше — без карты. Отсчёт начинается, когда вы создаёте план, а не когда регистрируетесь.
Читать и слушать все 390 историй бесплатно — с подпиской и без неё.
Если пробный период кончится, а вы не готовы, ничего не удаляется. Ваша серия, ваши записи и ваш план будут на месте, когда вы вернётесь.
Если сегодня тяжелее, чем это
Бывают дни, которые не про плохую неделю, — они про что-то большее, и вы заслуживаете большего, чем приложение. Кризисный скрининг и ресурсы здесь всегда бесплатны для всех, платили вы нам когда-нибудь или нет.
Мы не лицензированные специалисты, и спутник — не терапевт. Когда описанное вами звучит тяжелее, чем приложению стоит нести, он останавливает работу и показывает, где найти настоящую помощь. Читать оговорку об ИИ и здоровье →
BetrayStories — это инструмент-помощник, а не терапия. Мы признаём чувства и предлагаем ежедневные практики, но мы не лицензированные специалисты. Если вы в кризисе, пожалуйста, свяжитесь с 988 или лицензированным консультантом.
Вопросы и ответы
- Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?
- Честного числа нет, и любой, кто его называет, гадает. У большинства самые острые дни отпускают где-то между шестью неделями и полугодом, а волны приходят и намного позже. Лучшая мера, чем календарь, — время восстановления: как быстро вы возвращаетесь в равновесие после плохого часа.
- Что такое спутник восстановления?
- Это план на 21 день из одного-двух маленьких ежедневных занятий, собранный под вашу ситуацию, с отслеживанием настроения и триггеров, ритуалами для чувств, которым некуда деться, щитом без контакта и спутником, который помнит, что вы рассказали в прошлый раз.
- Это терапия?
- Нет. У нас нет лицензии, и спутник — не терапевт. Это структурированная ежедневная поддержка, и он устроен так, чтобы остановиться и направить вас к профессиональной помощи, когда описанное вами тяжелее, чем приложению стоит нести. Кризисный скрининг и ресурсы никогда не закрыты подпиской.
- Сколько это стоит?
- Первые три дня или первые три сессии бесплатны, без карты. Дальше — $2.99 в месяц, и отменить можно в один клик. Читать и слушать все 390 историй бесплатно в любом случае.
- То, что я пишу, остаётся личным?
- Текст сожжённого письма не покидает ваш браузер. Запечатанные письма и неотправленные черновики остаются запечатанными. Ничего из написанного вами не используется для обучения модели, и вы в любой момент можете всё выгрузить или безвозвратно стереть.
- Подойдёт ли это, если мне изменили, а не просто со мной расстались?
- Именно для этого всё и создавалось в первую очередь. Обман ранит не только сердце, но и доверие к собственному суждению, поэтому план спрашивает, что произошло на самом деле, и работает с обоими.