Người đồng hành phục hồi
Vượt qua một cuộc chia tay không phải là một đường thẳng. Chúng tôi sẽ đi cùng bạn.
Phần lớn lời khuyên về cách vượt qua chia tay bảo bạn hãy thấy khá hơn trước rồi mới hành động. Ở đây thì ngược lại: mỗi ngày một hai việc nhỏ, vừa với năng lượng bạn thật sự có, cho đến khi những vòng lặp ngắn dần và những ngày bắt đầu thuộc về bạn trở lại.
Ba ngày, hoặc ba phiên với người đồng hành — tùy điều nào đến trước. Không cần thẻ để bắt đầu. Các câu chuyện luôn miễn phí để đọc và nghe.
Điều bạn có thể mong đợi
Chữa lành thật ra trông như thế nào
Nỗi đau sau chia tay đi theo hình xoắn ốc chứ không phải leo từng bậc thang. Bạn đi ngang qua đúng khung cảnh cũ, nhưng từ cao hơn một chút — nên một tuần tốt đẹp rồi đến một thứ Ba tồi tệ vẫn là tiến bộ, không phải thất bại.
Ngày 1–7
Ổn định cơ thể
Ngủ, ăn, ánh sáng ban ngày và một người biết sự thật. Chưa quyết định điều gì lâu dài. Tuần này kế hoạch cố tình đòi hỏi ở bạn rất ít.
Ngày 8–14
Cho cảm xúc một chỗ để đi
Adrenaline lắng xuống và nỗi buồn đến thật sự. Đây là tuần cho các nghi lễ, những lá thư không gửi và một ranh giới về liên lạc — được quyết định lúc bạn còn bình tĩnh.
Ngày 15–21
Dựng một mép nhỏ hướng về phía trước
Hai việc thuộc về phiên bản kế tiếp của bạn, cứ làm chưa tốt cũng được — cùng một lần nhìn lại xem những vòng lặp đã ngắn đi bao nhiêu.
Đọc cẩm nang đầy đủ về các giai đoạn đau buồn sau chia tay →
Vòng lặp mỗi ngày
Mỗi ngày bạn thật sự làm gì
Mười phút vào ngày tệ, nửa tiếng vào ngày ổn. Mọi thứ đều có thể đổi, làm nhỏ lại, hoặc bỏ qua mà không mất những gì bạn đã xây.
Một kế hoạch được đo theo bạn
Hai mươi mốt ngày với một hai hoạt động nhỏ, dựng từ chuyện đã xảy ra, thời gian bạn có, và điều bạn không bao giờ muốn được gợi ý.
Nên làm gì sau khi chia tay →Cảm xúc và yếu tố kích hoạt, chỉ một chạm
Ghi nhận buổi sáng và buổi tối cùng nút "tôi vừa bị hụt hẫng", để sau hai tuần quy luật hiện ra thay vì phục kích bạn.
Các giai đoạn đau buồn sau chia tay →Nghi lễ cho cơn giận
Những lá thư viết-rồi-đốt không bao giờ rời khỏi trình duyệt, bản nháp không gửi được niêm phong, và việc khép lại khi bạn sẵn sàng.
Làm sao thôi nghĩ về người cũ →Lá chắn không liên lạc
Một bộ đếm ngày không bao giờ trách móc bạn, một nơi cho những tin nhắn bạn viết mà không gửi, và một ghi chú về điều bạn đang cảm thấy khi cơn thôi thúc ập đến.
Quy tắc không liên lạc →Một người đồng hành luôn nhớ bạn
Nó biết tuần trước bạn đã kể gì, nên bạn không phải kể lại từ đầu. Bạn có thể xem mọi thứ nó nhớ, sửa, hoặc xóa đi.
Thử trong bản demo →
Dành cho ai
Được dựng cho phản bội, chia tay và ly hôn
Kế hoạch cho một người bị phản bội không nên giống kế hoạch cho một cái kết êm đẹp, nên chúng tôi hỏi trước.
Bạn bị phản bội
Hai vết thương cùng lúc: mất mối quan hệ, và mất niềm tin vào phán đoán của chính mình. Kế hoạch làm việc với cả vết thương thứ hai.
Đọc chuyện của những người đã phát hiện ra →Một cuộc hôn nhân kết thúc vì ngoại tình
Quá khứ dài hơn, đời sống đan xen, đôi khi có con cái — và một hành trình phục hồi phải diễn ra giữa tất cả những thứ đó.
Chuyện về hôn nhân và ngoại tình →Họ ra đi, còn bạn không muốn kết thúc
Không có sự phản bội nào để mà giận, nghe thì dễ hơn nhưng thường thì không. Kế hoạch sẽ dựa nhiều hơn vào cấu trúc và hướng đi tới.
Cách chữa lành sau chia tay →Bạn đang trải qua ly hôn
Nhiều tháng giấy tờ chồng lên nỗi đau. Ở đây những việc nhỏ mỗi ngày càng quan trọng hơn, chứ không kém, vì mọi thứ khác kéo dài quá lâu.
Cách vượt qua khi bị phản bội →
Chi phí ra sao
Miễn phí ba ngày. Sau đó 2,99 $ mỗi tháng.
Ba ngày, hoặc ba phiên với người đồng hành — tùy điều nào đến trước — và không cần thẻ. Đồng hồ bắt đầu chạy khi bạn tạo kế hoạch, không phải khi bạn đăng ký.
Đọc và nghe toàn bộ 390 câu chuyện vẫn miễn phí, dù bạn có đăng ký hay không.
Nếu bản dùng thử kết thúc mà bạn chưa sẵn sàng, không có gì bị xóa. Chuỗi ngày, những gì bạn viết và kế hoạch của bạn vẫn còn nguyên khi bạn quay lại.
Nếu hôm nay nặng nề hơn thế
Có những ngày không chỉ là một tuần tồi tệ — chúng là điều gì đó lớn hơn, và bạn xứng đáng với nhiều hơn một ứng dụng. Phần sàng lọc và các nguồn hỗ trợ khẩn cấp ở đây luôn miễn phí, cho tất cả mọi người, dù bạn từng trả cho chúng tôi đồng nào hay chưa.
Chúng tôi không phải chuyên gia lâm sàng có giấy phép và người đồng hành không phải nhà trị liệu. Khi điều bạn kể nghe nặng hơn sức một ứng dụng nên gánh, nó sẽ dừng công việc lại và chỉ bạn đến nơi hỗ trợ thật. Đọc tuyên bố miễn trừ về AI và sức khỏe →
BetrayStories là công cụ đồng hành, không phải trị liệu. Chúng tôi lắng nghe cảm xúc và gợi ý thực hành hằng ngày — chúng tôi không phải chuyên gia được cấp phép. Nếu bạn đang trong khủng hoảng, hãy liên hệ 988 hoặc nhà tư vấn được cấp phép.
Hỏi & đáp
- Vượt qua một cuộc chia tay mất bao lâu?
- Không có con số nào thành thật cả, và ai đưa ra một con số thì cũng chỉ là đoán. Phần lớn mọi người thấy những ngày sắc nhọn nhất dịu đi trong khoảng từ sáu tuần đến sáu tháng, với những đợt sóng còn kéo dài sau đó. Một thước đo tốt hơn cuốn lịch là thời gian hồi lại: bạn trở về trạng thái vững vàng nhanh đến đâu sau một giờ tồi tệ.
- Người đồng hành phục hồi là gì?
- Một kế hoạch 21 ngày với một hai hoạt động nhỏ mỗi ngày, được đo theo hoàn cảnh của bạn, cùng với theo dõi cảm xúc và yếu tố kích hoạt, các nghi lễ cho những cảm xúc không biết đi đâu, một lá chắn không liên lạc, và một người đồng hành nhớ những gì bạn đã kể lần trước.
- Đây có phải là trị liệu không?
- Không. Chúng tôi không có giấy phép và người đồng hành không phải nhà trị liệu. Đây là sự hỗ trợ hằng ngày có cấu trúc, và nó được xây dựng để dừng lại và chuyển bạn đến hỗ trợ chuyên nghiệp khi điều bạn kể nặng hơn sức một ứng dụng nên gánh. Phần sàng lọc và các nguồn hỗ trợ khẩn cấp không bao giờ nằm sau tường phí.
- Chi phí là bao nhiêu?
- Miễn phí trong ba ngày đầu hoặc ba phiên đầu tiên, không cần thẻ. Sau đó là 2,99 $ mỗi tháng và bạn có thể hủy chỉ bằng một cú nhấp. Đọc và nghe toàn bộ 390 câu chuyện thì miễn phí trong cả hai trường hợp.
- Những gì tôi viết có riêng tư không?
- Nội dung thư đốt không bao giờ rời khỏi trình duyệt của bạn. Những lá thư đã niêm phong và bản nháp không gửi vẫn được niêm phong. Không có gì bạn viết được dùng để huấn luyện mô hình, và bạn có thể tải về hoặc xóa vĩnh viễn mọi thứ bất cứ lúc nào.
- Nó có tác dụng không nếu tôi bị phản bội chứ không chỉ là chia tay?
- Đó chính là điều nó được dựng lên đầu tiên để làm. Bị lừa dối làm tổn thương niềm tin vào phán đoán của bạn chứ không chỉ trái tim, nên kế hoạch sẽ hỏi chuyện gì thật sự đã xảy ra và bao gồm phần làm việc với cả hai.