Por que a traição dói de um jeito diferente
Ser traído por alguém em quem você confiava, seja um parceiro que traiu, um amigo que agiu pelas suas costas ou alguém que levava uma vida dupla, é um tipo particular de dor. Não é só que você perdeu algo. É que o chão em que você pisava não estava onde você achava que estava.
Muita gente descreve a sensação de que as próprias lembranças foram reescritas. A viagem, o aniversário de namoro, as noites comuns de terça-feira: aquilo era real? Esse questionamento é exaustivo, e é um dos motivos pelos quais superar uma traição pode levar mais tempo do que superar um término comum.
Este guia é sobre curar você. Ele não vai dizer se você deve ficar ou ir embora, perdoar ou se afastar. Essas são decisões sérias e pessoais, e merecem tempo, não um veredito de um artigo. Seja qual for a sua decisão, e quando quer que você a tome, o trabalho de cura é seu.
Se o que você está sentindo agora inclui não querer mais estar aqui, ou se você não está em segurança com a pessoa que magoou você, vá primeiro para a seção de ajuda desta página.
Os primeiros dias: o choque é normal
Logo depois de uma descoberta, muita gente se sente estranhamente calma, ou completamente sobrecarregada, ou as duas coisas alternadamente. Você pode sentir enjoo, tremores, não conseguir comer ou dormir, ou se pegar fazendo tarefas comuns como se nada tivesse acontecido. Tudo isso é comum.
Nesta fase, você não precisa tomar grandes decisões nem entender tudo. Precisa atravessar os dias:
- Conte a uma pessoa de confiança o que aconteceu.
- Cuide do básico: água, comida, sono quando der.
- Adie decisões definitivas, se puder fazer isso com segurança.
- Escreva as coisas se a sua mente estiver disparada.
O nosso artigo sobre as primeiras 72 horas depois de uma traição fala desse primeiro trecho com mais detalhes.
As perguntas que não param
Depois de uma traição, a mente muitas vezes vira detetive. Quando começou? Quem sabia? O que mais era mentira? Por quê? As perguntas podem aparecer a qualquer hora e parecer urgentes, como se a resposta certa fosse finalmente fazer a dor parar.
Algumas respostas ajudam de verdade, principalmente as que afetam a sua saúde, a sua segurança ou decisões práticas. Mas muita gente percebe que, a partir de certo ponto, mais detalhes não trazem mais paz. Só dão à mente mais coisas para repassar.
Algumas formas de segurar as perguntas sem ser engolido por elas:
- Anote. Mantenha uma lista. Decida depois quais você realmente precisa que sejam respondidas.
- Separe o "preciso saber" do "quero saber". Os dois são válidos. Só um costuma ajudar.
- Dê um horário às perguntas. Uma janela fixa por dia para pensar nelas, e depois algo físico.
Mais sobre isso em como lidar com pensamentos intrusivos depois de uma traição.
Abrindo espaço para a raiva
A raiva depois de uma traição não é um defeito de caráter. É um sinal de que algo que importava para você foi violado. Muita gente sente pressão para pular essa parte, ser a pessoa mais madura, perdoar rápido, manter a calma pelos filhos ou pelo grupo de amigos.
Você não precisa encenar calma. Mas ajuda dar à raiva uma saída segura para ela não sair torta:
- Escreva uma carta que não será enviada dizendo exatamente o que você pensa.
- Mexa-se: uma caminhada rápida, uma corrida, qualquer coisa que use o corpo.
- Diga em voz alta para alguém que consiga ouvir sem colocar mais lenha na fogueira.
- Repare quando a raiva está cobrindo algo mais delicado, como medo ou luto, e dê atenção a essa parte também.
O que a raiva geralmente não ajuda é tomar decisões no calor do momento, incluindo posts públicos ou confrontos que possam colocar você em risco.
O luto do que você achava que tinha
Por baixo do choque e da raiva, a traição normalmente traz um luto real. Você pode estar de luto pelo relacionamento, pela amizade, pelo futuro que esperava ou pela versão de você que confiava sem pensar.
Esse luto pode ser confuso se você também está com raiva, ou se ainda não decidiu o que vem depois. Você pode viver o luto de algo e mesmo assim escolher trabalhar nisso. Você pode viver o luto de algo e ir embora. O luto não toma a decisão por você. Ele só precisa de espaço.
Pode ajudar ler sobre pessoas que passaram por algo parecido. As nossas histórias anônimas sobre flagrantes, casamento e traição e traição de um amigo passam por todo tipo de desfecho, e muitos leitores dizem que se sentiram menos sozinhos depois de lê-las.
Voltar a confiar em você vem primeiro
Uma das feridas mais silenciosas da traição é o estrago na confiança em si mesmo. "Como eu não percebi?" "Posso confiar no meu próprio julgamento?" Essa dúvida pode durar muito depois de a raiva passar.
Vale lembrar: confiar não é um erro. Conseguir confiar em alguém é uma qualidade, e quem quebrou essa confiança é responsável por tê-la quebrado. Curar-se não significa virar alguém que nunca confia em ninguém. Significa reconstruir a confiança na sua própria capacidade de perceber, decidir e se proteger.
Algumas formas de começar:
- Faça pequenas promessas a si mesmo e cumpra. Uma caminhada por dia, um horário para dormir, uma ligação para um amigo. Parece pouco, e reconstrói a autoconfiança em silêncio.
- Repare nos seus instintos. Quando algo parecer estranho, anote. Você está reaprendendo a se ouvir.
- Estabeleça um limite claro em alguma área da sua vida e sustente-o.
Aprender a confiar nos outros de novo
Seja reconstruindo com a pessoa que magoou você, seja começando do zero com alguém novo, voltar a confiar costuma acontecer devagar, por meio de atitudes consistentes ao longo do tempo, e não de uma única conversa.
Algumas coisas que muita gente acha úteis:
- Confie em degraus, não em saltos. Você não precisa decidir se alguém é totalmente confiável. Pode oferecer um pouco de confiança e ver como ela é tratada.
- Observe as atitudes ao longo do tempo. Palavras importam, mas padrões importam mais.
- Saiba de que segurança você precisa e consiga pedir. Os nossos artigos sobre limites depois de uma traição e transparência versus vigilância tratam disso com cuidado.
- Espere oscilações. Um medo antigo pode voltar mesmo quando alguém está sendo confiável. Isso não é fracasso. Faz parte do processo.
Se você está pensando em reconstruir com um parceiro, quando é possível reconstruir a confiança explora como isso pode ser, sem dizer se você deve fazê-lo.
Apoio, e quando buscar mais
Curar-se de uma traição muitas vezes fica mais fácil com ajuda. Um amigo de confiança, um grupo de apoio ou um terapeuta que entenda de infidelidade e traição pode fazer uma diferença real. O nosso guia sobre como escolher um terapeuta depois de uma traição pode ajudar você a encontrar a pessoa certa.
Considere buscar apoio profissional se pensamentos intrusivos, ansiedade ou desânimo estiverem dificultando dormir, trabalhar ou funcionar por semanas, ou se perceber que está sempre em alerta. Se você não está em segurança em casa, ou tem qualquer pensamento de se machucar, não espere. A seção de ajuda abaixo mostra a quem recorrer.
Se quiser uma estrutura diária firme e privada, o Recovery Companion foi criado pensando na traição: um plano moldado a partir do que aconteceu, um espaço para acompanhar gatilhos, rituais para os pensamentos que não param e uma companhia para conversar a qualquer hora. Você pode começar aqui.