疗愈陪伴
走出一段感情不是一条直线。我们陪你一起走。
大多数关于「怎么走出分手」的建议，都要求你先好起来，再去行动。这里反过来：每天一两件小事，按你真正剩下的力气来定，直到那些反复变短，日子重新属于你。
三天，或三次陪伴对话——以先到者为准。开始时不需要绑卡。故事永远免费阅读和收听。
会经历什么
疗愈真实的样子
分手之后的哀伤是盘旋着走的，不是一级级往上爬。你会再一次经过同一片风景，只是站得高了一点——所以过了不错的一周之后遇上糟糕的星期二，那是进展，不是失败。
第 1–7 天
先让身体稳下来
睡眠、吃饭、晒到白天的光，还有一个知道真相的人。不做任何不可逆的决定。这一周计划几乎不向你要什么，这是刻意的。
第 8–14 天
给情绪一个去处
肾上腺素退下去，悲伤才真正到场。这一周留给仪式、不寄出的信，以及在你平静时定下的联系界限。
第 15–21 天
往前推出一小步
两件属于「接下来的你」的事，故意做得不完美——再回头看看，那些反复已经短了多少。
每天的循环
你每天真正要做的事
难熬的日子十分钟，状态好的日子半小时。任何一项都可以换掉、缩小，或者跳过，而不会丢掉你已经积累的东西。
围绕你来安排的计划
二十一天，每天一两个小活动，根据发生了什么、你有多少时间，以及有什么是你绝不想被建议的来生成。
分手之后可以做些什么 →情绪和触发点，一点即记
早晚各一次记录，再加一个「我刚被击中了」按钮，两周之后规律就看得见了，而不是冷不防袭来。
分手后哀伤的几个阶段 →为愤怒准备的仪式
写下再烧掉的信，从不离开你的浏览器；不寄出的草稿会被封存；等你准备好时，还有告别的练习。
怎样才能不再想着前任 →断联护盾
一个从不责备你的天数计数，一个放你写下却没有寄出的话的地方，还有一句记录：那股冲动来的时候，你在感受什么。
断联法则 →一个记得你的陪伴者
它知道你上周说过什么，所以你不用一次次从头讲起。你可以查看它记得的一切，也可以修改或删除。
在演示里试试 →
为谁而做
为背叛、分手和离婚而做
给被出轨的人的计划，不该读起来像给和平分手的人的计划，所以我们会先问一问。
你被出轨了
同时受了两道伤：失去这段关系，也失去了对自己判断力的信任。这份计划也会处理第二道。
读一读那些发现真相的人的故事 →一段婚姻因外遇而结束
更长的过往、纠缠的现实安排，有时还有孩子——而疗愈必须在这一切当中进行。
婚姻与外遇的故事 →对方走了，而你并不想结束
没有可以拿来生气的背叛，听起来轻松些，其实往往不是。这份计划会更倚重结构和往前的那一小步。
分手之后如何疗愈 →你正在离婚
在哀伤之上，还压着几个月的手续。正因为别的事都拖得那么久，每天的小事在这里更重要，而不是更不重要。
被出轨之后，怎么走出来 →
费用是多少
免费三天。之后每月 $2.99。
三天，或三次陪伴对话——以先到者为准——不需要绑卡。计时从你做好计划那一刻开始，而不是注册的时候。
无论有没有订阅，阅读和收听全部 390 个故事都始终免费。
如果试用结束时你还没准备好，什么都不会被删除。你的连续记录、你写下的内容和你的计划，等你回来时都还在。
如果今天比这更沉重
有些日子不只是难熬的一周——它们是更大的事，而你值得的不止是一个应用。这里的筛查和求助资源永远免费，对所有人开放，无论你有没有付过我们一分钱。
我们不是持证临床人员，陪伴者也不是治疗师。当你描述的事听起来重到不该由一个应用来承担，它会停下手上的事，把你指向真正的帮助。 阅读 AI 与健康免责声明 →
BetrayStories 是一个陪伴工具,不是心理治疗。我们认可你的感受并建议日常练习——但我们不是持证专业人士。如果你正处于危机中,请联系 988 或持证心理咨询师。
问与答
- 走出一段分手要多久？
- 没有一个诚实的数字，给你数字的人都是在猜。多数人会发现最尖锐的那段大约在六周到六个月之间缓和下来，之后很久仍会有一波波的起伏。比日历更好的衡量，是恢复的速度：糟糕的一小时之后，你多快能回到平稳。
- 疗愈陪伴是什么？
- 一份 21 天计划，每天一两个小活动，按你的处境安排；配上情绪与触发点记录、给无处安放的情绪准备的仪式、断联护盾，以及一个记得你上次说过什么的陪伴者。
- 这是心理治疗吗？
- 不是。我们没有执照，陪伴者也不是治疗师。它是有结构的日常支持，并且被设计成：当你描述的事重到不该由一个应用来承担时，它会停下来，把你转介给专业帮助。筛查和求助资源永远不在付费墙之后。
- 要花多少钱？
- 前三天或前三次对话免费，不需要绑卡。之后每月 $2.99，一键即可取消。无论如何，阅读和收听全部 390 个故事都是免费的。
- 我写的内容是私密的吗？
- 焚信的文字从不离开你的浏览器。封存的信件和不寄出的草稿始终封存。你写的内容不会用于训练模型，你随时可以导出或永久删除全部内容。
- 如果我是被出轨，而不只是分手，这也管用吗？
- 它最初就是为此而做的。被欺骗伤到的不只是心，还有你对自己判断力的信任，所以这份计划会先问清楚究竟发生了什么，并且两方面都会处理。