বিশ্বাসঘাতকতার কষ্ট কেন আলাদা
যাকে বিশ্বাস করতেন তার কাছ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা পাওয়া, সে প্রতারণা করা সঙ্গী হোক, পিঠপিছে কিছু করা বন্ধু হোক, বা দ্বৈত জীবন কাটানো কেউ হোক, এক বিশেষ ধরনের কষ্ট। ব্যাপারটা শুধু এই নয় যে কিছু হারিয়েছেন। ব্যাপারটা হলো যে মাটিতে দাঁড়িয়ে ছিলেন, সেটা আসলে সেখানে ছিলই না যেখানে ভেবেছিলেন।
অনেকেই বলেন তাদের মনে হয় যেন তাদের স্মৃতিগুলো নতুন করে লেখা হয়েছে। সেই ছুটি, সেই বার্ষিকী, সেই সাধারণ মঙ্গলবারের সন্ধ্যাগুলো: সেগুলো কি সত্যি ছিল? এই প্রশ্ন করে যাওয়া ক্লান্তিকর, আর এটাই একটা কারণ কেন বিশ্বাসঘাতকতা থেকে সেরে উঠতে সাধারণ ব্রেকআপের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে।
এই গাইড আপনার সেরে ওঠার বিষয়ে। এটা আপনাকে বলবে না থাকবেন নাকি চলে যাবেন, ক্ষমা করবেন নাকি দূরে সরে যাবেন। এগুলো গুরুতর, ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, আর এগুলোর দরকার সময়, কোনো লেখার রায় নয়। আপনি যা-ই ঠিক করুন, আর যখনই ঠিক করুন, সেরে ওঠার কাজটা আপনার।
এই মুহূর্তে যা অনুভব করছেন তার মধ্যে যদি এখানে না থাকতে চাওয়ার ইচ্ছেও থাকে, বা যে আপনাকে আঘাত করেছে তার সঙ্গে নিরাপদ না থাকেন, দয়া করে আগে এই পাতার সাহায্যের অংশে যান।
প্রথম কয়েক দিন: ধাক্কা লাগা স্বাভাবিক
সত্যিটা জানার ঠিক পরে অনেকেই অদ্ভুতভাবে শান্ত বোধ করেন, বা পুরোপুরি ভেঙে পড়েন, বা পালা করে দুটোই। বমি ভাব, কাঁপুনি, খেতে বা ঘুমাতে না পারা হতে পারে, বা নিজেকে সাধারণ কাজ এমনভাবে করতে দেখতে পারেন যেন কিছুই হয়নি। এসবই সাধারণ।
এই পর্যায়ে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার বা সবকিছু বোঝার দরকার নেই। দরকার শুধু দিনগুলো পার করা:
- বিশ্বাসের একজন মানুষকে বলুন কী হয়েছে।
- মৌলিক জিনিসগুলোর যত্ন নিন: পানি, খাবার, যেখানে পারেন ঘুম।
- নিরাপদে পারলে চিরস্থায়ী সিদ্ধান্তগুলো পিছিয়ে দিন।
- মন ছুটতে থাকলে জিনিসগুলো লিখে ফেলুন।
আমাদের লেখা পরকীয়া জানার পর প্রথম ৭২ ঘণ্টা এই শুরুর পর্বটা আরও বিস্তারিত দেখায়।
যে প্রশ্নগুলো থামে না
বিশ্বাসঘাতকতার পর আপনার মন প্রায়ই গোয়েন্দা হয়ে যায়। কবে শুরু হয়েছিল? কে জানত? আর কী কী মিথ্যা ছিল? কেন? প্রশ্নগুলো যেকোনো সময় আসতে পারে আর জরুরি মনে হয়, যেন ঠিক উত্তরটা পেলে শেষ পর্যন্ত কষ্টটা থামবে।
কিছু উত্তর সত্যিই সাহায্য করে, বিশেষত যেগুলো আপনার স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা বা ব্যবহারিক সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে। কিন্তু অনেকেই দেখেন একটা পর্যায়ের পর আরও বিস্তারিত আরও শান্তি আনে না। শুধু মনকে বারবার চালানোর আরও উপকরণ দেয়।
প্রশ্নগুলোয় ডুবে না গিয়ে সেগুলো ধরে রাখার কিছু উপায়:
- লিখে ফেলুন। একটা তালিকা রাখুন। পরে ঠিক করুন কোনগুলোর উত্তর সত্যিই দরকার।
- "জানা দরকার" আর "জানতে চাই" আলাদা করুন। দুটোই বৈধ। সাহায্য সাধারণত একটাই করে।
- প্রশ্নগুলোকে একটা সময় দিন। প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট জানালা সেগুলো নিয়ে ভাবার জন্য, তারপর শারীরিক কিছু একটা।
এ নিয়ে আরও আছে বিশ্বাসঘাতকতার পর অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কীভাবে সামলাবেন-এ।
রাগের জন্য জায়গা করা
বিশ্বাসঘাতকতার পর রাগ কোনো চারিত্রিক দোষ নয়। এটা একটা লক্ষণ যে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু লঙ্ঘিত হয়েছে। অনেকেই এটা এড়িয়ে যাওয়ার চাপ অনুভব করেন: বড় মনের মানুষ হও, তাড়াতাড়ি ক্ষমা করো, সন্তানদের বা বন্ধুদের দলের জন্য শান্ত থাকো।
শান্ত থাকার অভিনয় করতে হবে না। কিন্তু রাগকে একটা নিরাপদ পথ দিলে সাহায্য হয়, যাতে তা বাঁকা পথে বেরিয়ে না আসে:
- একটা না-পাঠানো চিঠি লিখুন যাতে ঠিক যা ভাবেন তা-ই বলা আছে।
- নড়াচড়া করুন: দ্রুত হাঁটা, দৌড়, শরীর কাজে লাগে এমন যেকোনো কিছু।
- এমন কাউকে জোরে বলুন যে আগুনে ঘি না ঢেলে শুনতে পারে।
- খেয়াল করুন কখন রাগ নরম কিছুকে ঢেকে রাখছে, যেমন ভয় বা শোক, আর সেই অংশটারও যত্ন নিন।
রাগ সাধারণত যে জিনিসের জন্য ভালো নয় তা হলো উত্তেজনার মুহূর্তে নেওয়া সিদ্ধান্ত, যার মধ্যে প্রকাশ্য পোস্ট বা এমন মুখোমুখি হওয়াও আছে যা আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
যা আপনার আছে বলে ভেবেছিলেন, তার জন্য শোক
ধাক্কা আর রাগের নিচে বিশ্বাসঘাতকতায় সাধারণত সত্যিকারের শোক থাকে। আপনি হয়তো শোক করছেন সম্পর্কের জন্য, বন্ধুত্বের জন্য, যে ভবিষ্যৎ আশা করেছিলেন তার জন্য, বা নিজের সেই রূপের জন্য যে না ভেবে বিশ্বাস করত।
সেই শোক বিভ্রান্তিকর হতে পারে যদি আপনি রেগেও থাকেন, বা যদি এখনও ঠিক না করে থাকেন এরপর কী হবে। কোনো কিছুর জন্য শোক করেও তা নিয়ে কাজ করা বেছে নিতে পারেন। কোনো কিছুর জন্য শোক করে দূরে সরেও যেতে পারেন। শোক আপনার হয়ে সিদ্ধান্ত নেয় না। তার শুধু জায়গা দরকার।
যারা একই রকম কিছুর মধ্য দিয়ে গেছেন তাদের কথা পড়া সাহায্য করতে পারে। হাতেনাতে ধরা পড়া, বিয়ে আর পরকীয়া আর বন্ধুর বিশ্বাসঘাতকতা নিয়ে আমাদের বেনামী গল্পগুলোয় সব ধরনের পরিণতি আছে, আর অনেক পাঠক বলেন সেগুলো পড়ে তারা কম একা বোধ করেছেন।
সবার আগে নিজের ওপর আবার বিশ্বাস
বিশ্বাসঘাতকতার একটা নিঃশব্দ আঘাত হলো নিজের ওপর বিশ্বাসের ক্ষতি। "আমি দেখতে পেলাম না কেন?" "আমি কি নিজের বিচারবুদ্ধির ওপর ভরসা করতে পারি?" এই আত্ম-সন্দেহ রাগ মিলিয়ে যাওয়ার অনেক পরেও থেকে যেতে পারে।
মনে রাখা দরকার: বিশ্বাস করা ভুল নয়। কাউকে বিশ্বাস করতে পারা একটা ভালো গুণ, আর যে সেই বিশ্বাস ভেঙেছে, ভাঙার দায় তার। সেরে ওঠা মানে এমন মানুষ হয়ে যাওয়া নয় যে কখনো কাউকে বিশ্বাস করে না। এর মানে লক্ষ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া আর নিজেকে রক্ষা করার নিজের ক্ষমতার ওপর বিশ্বাস আবার গড়ে তোলা।
শুরু করার কিছু উপায়:
- নিজের কাছে ছোট প্রতিশ্রুতি দিন আর রাখুন। প্রতিদিন একটু হাঁটা, একটা ঘুমের সময়, একজন বন্ধুকে একটা ফোন। খুব ছোট শোনায়, কিন্তু নিঃশব্দে আত্মবিশ্বাস আবার গড়ে তোলে।
- নিজের ভেতরের সাড়া খেয়াল করুন। কিছু ঠিক না লাগলে লিখে রাখুন। আপনি আবার নিজের কথা শুনতে শিখছেন।
- জীবনের কোথাও একটা স্পষ্ট সীমা ঠিক করুন আর তাতে অটল থাকুন।
অন্যদের আবার বিশ্বাস করতে শেখা
যে আপনাকে আঘাত করেছে তার সঙ্গেই আবার গড়ছেন, নাকি নতুন কারো সঙ্গে শুরু করছেন, আবার বিশ্বাস করা সাধারণত ধীরে ধীরে ঘটে, সময়ের সঙ্গে ধারাবাহিক আচরণের মধ্য দিয়ে, একটা আলোচনায় নয়।
কিছু জিনিস যা অনেকের কাজে লাগে:
- লাফ দিয়ে নয়, ধাপে ধাপে বিশ্বাস করুন। কেউ পুরোপুরি বিশ্বাসযোগ্য কিনা তা ঠিক করতে হবে না। একটু বিশ্বাস দিয়ে দেখতে পারেন তার সঙ্গে কেমন আচরণ হয়।
- সময়ের সঙ্গে আচরণ দেখুন। কথা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ধরনটা আরও বেশি।
- জানুন কী ধরনের আশ্বাস আপনার দরকার, আর সেটা চাইতে পারুন। আমাদের লেখা পরকীয়ার পর সীমারেখা আর স্বচ্ছতা বনাম নজরদারি এটা যত্ন নিয়ে দেখে।
- টলমল হওয়ার প্রত্যাশা রাখুন। কেউ বিশ্বাসযোগ্য আচরণ করলেও পুরনো ভয় জ্বলে উঠতে পারে। এটা ব্যর্থতা নয়। এটা প্রক্রিয়ার অংশ।
যদি কোনো সঙ্গীর সঙ্গে আবার গড়ার কথা ভাবছেন, তাহলে কখন বিশ্বাস আবার গড়া সম্ভব দেখায় সেটা কেমন হতে পারে, আপনার তা করা উচিত কিনা না বলেই।
সাপোর্ট, আর কখন আরও নেবেন
বিশ্বাসঘাতকতা থেকে সেরে ওঠা প্রায়ই সাহায্য নিয়ে সহজ হয়। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, একটা সাপোর্ট গ্রুপ বা এমন একজন থেরাপিস্ট যিনি পরকীয়া আর বিশ্বাসঘাতকতা বোঝেন, সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারেন। আমাদের গাইড পরকীয়ার পর কীভাবে থেরাপিস্ট বাছবেন সঠিক মানুষটা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
দয়া করে পেশাদার সাহায্যের কথা ভাবুন যদি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, উদ্বেগ বা মনমরা ভাব সপ্তাহের পর সপ্তাহ ঘুম, কাজ বা দৈনন্দিন জীবন কঠিন করে তোলে, বা যদি খেয়াল করেন আপনি সারাক্ষণ টানটান হয়ে আছেন। যদি বাড়িতে নিরাপদ না থাকেন, বা নিজের ক্ষতি করার কোনো চিন্তা আসে, দয়া করে অপেক্ষা করবেন না। নিচের সাহায্যের অংশ দেখায় কোথায় যাবেন।
একটা স্থির, ব্যক্তিগত দৈনিক কাঠামো চাইলে রিকভারি কম্প্যানিয়ন বিশ্বাসঘাতকতার কথা মাথায় রেখে তৈরি: যা ঘটেছে সেই অনুযায়ী একটা পরিকল্পনা, ট্রিগার ট্র্যাক করার জায়গা, না-থামা ভাবনার জন্য আচার, আর যেকোনো সময় কথা বলার একজন সঙ্গী। আপনি এখান থেকে শুরু করতে পারেন।